2تقييمات

هل تدريبات او نشاطات للتخلص من اجهاد العينين مع العلم اقوم باغلاق عيني والنظر لجسم بعيد لكني مضطر لان اقرا كثيرا وتجهد عيني هل هناك حل افضل؟

4 إجابة

0تقييم

طرق حماية العين :

تقليل التعرض لمصدر تهيج العين ، علي سبيل المثال إذا كان هذا المصدر هو جهاز الكمبيوتر أو ضبط إضاءة المنزل و ذلك من خلال ضبط إعدادت شاشة الكمبيوتر و إرتداء اشياء واقية للعين لتقليل توهج . مع الحفاظ علي العينين من التعرض للغبار و الأجسام الغريبة .

تمارين العين :

و تشمل تمارين العين و تمارين اليوغا .

التمرين رقم 1 : تمرين الرمش بالعينين :

يشتمل هذا التمرين علي الرمش 20 مرة علي التوالي كل 20 دقيقة . و يجب أن يقترن هذا التمرين بعد الإنتهاء ، بالنظر إلي شئ بعيد و التركيز عليه لمدة 20 ثانية و يجب أن يقع علي بعد 20 متر تقريباً ليحقيق إسترخاء العين .

و يعمل تمرين الرمش بالعينين علي تنظيفها و حمايتها من جفاف سائل العين و هذا أمر ضروري لأولئك الأفراد الذين يقضون وقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر . و تم إثبات بأن هذا التمرين حل ممتاز لملايين الأفراد مدمنين الألعاب الإلكترونية .

التمرين رقم 2 ، يوغا العين :

2015-03-17_17-59-19

تعد يوغا العين أسلوب فعال جداً و من تقنيات إسترخاء العين و تنظيف العين . تشمل تمارين يوغا العين تحريك العين صعوداً و هبوطاً يميناً و يساراً بدون تحريك الرأس أو الرقبة و التركيز علي إصبع السبابة أمامك ثم أغمضي عينيك و إسترخي .

يمكنك تنفيذ هذا التمرين بوضع شمعة و الجلوس علي مسافة 5 أقدام منها و الحفاظ علي وجودها بنفس مستوي العين و بدء التحديق في اللهب و عدم الرمش .

 

عمرو تم التعليق عليه يوليو 2، 2015

ارجو عدم حذف الاجابة كي اتمكن من العودة اليها متى احتجتها وجزيتم خيرا

1تقييم

أنا عندي حساسية من الضوء وعند النظر إلى الشاشة ويترافق إجهاد العينين مع الصداع الوقاية دائماً خير مت العلاج اذا استمرت اعراض اجهاد العين لاكثر من اسبوع يحب مراجعة الطبيب وقد يكون العلاج من خلال: - استخدام نظارة طبية او عدسات طبية قد يصفها الطبيب وخصوصا عند القيام باعمال تجهد العين -استخدام قطرات مرطبة للعين لان اجهاد العين يؤدي الى جفافها -اذا ترافق اجهاد العين مع صداع فقد يصف الطبيب مسكن لتخفيف الالم شفاك الله وعفاك أخي الفاضل

عمرو تم التعليق عليه يناير 13، 2016

جزاكم الله خيرا في الواقع ذهبت لطبيب واخبرته وفحصني وانا عندي نظارات من قبل لكنه قال لي لا مشكلة مع النظارات وقال انها مشكلة عصبية والصراحة المشكلة صارت تزعجني احيانا اغمض عيني ولا استطيع القراية من شدة التعب انا قمت بتمارين العين التي اخبرني بها العضو في اجابته واراحتني قليلا لكن تاثيرها ليس دايما ولم اجرب مسكنات لكن تاقلمت مع الوضع كل فترة اقوم بتمارين العين واغمض عيني وارتاح شكرا لك على النصيحة

0تقييم

العامري20 نقاط48769
لا تجلس كثير قدام الشاشة

عمرو تم التعليق عليه يونيو 28، 2015

للاسف انا مضطر بسبب الدراسة لا يوجد بديل كنت اتمنى طريقة مضمونة لاخفف الاجهاد حتى اتمكن من العمل

0تقييم

الله يشفيك أخي الفاضل حاول أن لا تكثر من النظر إلى الشاشة فهي تزيد من إجهاد العين

عمرو تم التعليق عليه يناير 13، 2016

احاول لكن الدراسة وكتابة التقارير تطلب النظر كثيرا على كل حال تاقلمت مع الوضع والامر لله جزاكم الله خيرا على الدعا

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

هل تعرف أي شخص يستطيع الإجابة ؟ شارك هذا السؤال مع أصدقائك

أحدث النشاطات

  • admin حصل على شارة منذ 2 أيام

    Ancestor - First visited more than 365 days ago
  • admin حصل على شارة منذ 2 أيام

    شديد الانتظام - First visited more than 180 days a…
  • admin حصل على شارة منذ 2 أيام

    منتظم - First visited more than 90 days ago
  • alialkadhi حصل على شارة منذ 2 أيام

    قائد لقب بأسد الصحراء ؟
  • alialkadhi حصل على شارة منذ 2 أيام

    قائد لقب بأسد الصحراء ؟
...

The layout of this page was not built before, please build the layout using builder.