+2 تصويتات
في تصنيف معاني كلمات وجمل اجنبية بواسطة هاو (1.5ألف نقاط)
هل تدريبات او نشاطات للتخلص من اجهاد العينين مع العلم اقوم باغلاق عيني والنظر لجسم بعيد لكني مضطر لان اقرا كثيرا وتجهد عيني هل هناك حل افضل؟

4 إجابة

0 تصويتات
بواسطة محترف (12.2ألف نقاط)
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة

طرق حماية العين :

تقليل التعرض لمصدر تهيج العين ، علي سبيل المثال إذا كان هذا المصدر هو جهاز الكمبيوتر أو ضبط إضاءة المنزل و ذلك من خلال ضبط إعدادت شاشة الكمبيوتر و إرتداء اشياء واقية للعين لتقليل توهج . مع الحفاظ علي العينين من التعرض للغبار و الأجسام الغريبة .

تمارين العين :

و تشمل تمارين العين و تمارين اليوغا .

التمرين رقم 1 : تمرين الرمش بالعينين :

يشتمل هذا التمرين علي الرمش 20 مرة علي التوالي كل 20 دقيقة . و يجب أن يقترن هذا التمرين بعد الإنتهاء ، بالنظر إلي شئ بعيد و التركيز عليه لمدة 20 ثانية و يجب أن يقع علي بعد 20 متر تقريباً ليحقيق إسترخاء العين .

و يعمل تمرين الرمش بالعينين علي تنظيفها و حمايتها من جفاف سائل العين و هذا أمر ضروري لأولئك الأفراد الذين يقضون وقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر . و تم إثبات بأن هذا التمرين حل ممتاز لملايين الأفراد مدمنين الألعاب الإلكترونية .

التمرين رقم 2 ، يوغا العين :

2015-03-17_17-59-19

تعد يوغا العين أسلوب فعال جداً و من تقنيات إسترخاء العين و تنظيف العين . تشمل تمارين يوغا العين تحريك العين صعوداً و هبوطاً يميناً و يساراً بدون تحريك الرأس أو الرقبة و التركيز علي إصبع السبابة أمامك ثم أغمضي عينيك و إسترخي .

يمكنك تنفيذ هذا التمرين بوضع شمعة و الجلوس علي مسافة 5 أقدام منها و الحفاظ علي وجودها بنفس مستوي العين و بدء التحديق في اللهب و عدم الرمش .

 

بواسطة هاو (1.5ألف نقاط)
ارجو عدم حذف الاجابة كي اتمكن من العودة اليها متى احتجتها وجزيتم خيرا
+1 تصويت
بواسطة نشيط (3.1ألف نقاط)
أنا عندي حساسية من الضوء وعند النظر إلى الشاشة ويترافق إجهاد العينين مع الصداع الوقاية دائماً خير مت العلاج اذا استمرت اعراض اجهاد العين لاكثر من اسبوع يحب مراجعة الطبيب وقد يكون العلاج من خلال: - استخدام نظارة طبية او عدسات طبية قد يصفها الطبيب وخصوصا عند القيام باعمال تجهد العين -استخدام قطرات مرطبة للعين لان اجهاد العين يؤدي الى جفافها -اذا ترافق اجهاد العين مع صداع فقد يصف الطبيب مسكن لتخفيف الالم شفاك الله وعفاك أخي الفاضل
بواسطة هاو (1.5ألف نقاط)
جزاكم الله خيرا في الواقع ذهبت لطبيب واخبرته وفحصني وانا عندي نظارات من قبل لكنه قال لي لا مشكلة مع النظارات وقال انها مشكلة عصبية والصراحة المشكلة صارت تزعجني احيانا اغمض عيني ولا استطيع القراية من شدة التعب انا قمت بتمارين العين التي اخبرني بها العضو في اجابته واراحتني قليلا لكن تاثيرها ليس دايما ولم اجرب مسكنات لكن تاقلمت مع الوضع كل فترة اقوم بتمارين العين واغمض عيني وارتاح شكرا لك على النصيحة
0 تصويتات
بواسطة مستشار (48.8ألف نقاط)
لا تجلس كثير قدام الشاشة
بواسطة هاو (1.5ألف نقاط)
للاسف انا مضطر بسبب الدراسة لا يوجد بديل كنت اتمنى طريقة مضمونة لاخفف الاجهاد حتى اتمكن من العمل
0 تصويتات
بواسطة نشيط (3.1ألف نقاط)
الله يشفيك أخي الفاضل حاول أن لا تكثر من النظر إلى الشاشة فهي تزيد من إجهاد العين
بواسطة هاو (1.5ألف نقاط)
احاول لكن الدراسة وكتابة التقارير تطلب النظر كثيرا على كل حال تاقلمت مع الوضع والامر لله جزاكم الله خيرا على الدعا

الوسوم الأكثر شعبية

11ألف أسئلة

26.9ألف إجابة

3.5ألف تعليقات

8.2ألف مستخدم

مرحبًا بك إلى إسأل العرب، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...