Question

ما هي فوائد الجلوتامين

Answer 1

فوائد الجلوتامين

• يحسن من صحة الجهاز الهضمي ، ويعمل على تنظيم انقسام الخلايا في الأمعاء .
• يساعد الجسم على تصنيع البروتين .
• يعمل كمضاد قوي للأكسدة .
• يحافظ على التوازن القاعدي الأفضل في الجسم .
• يحافظ على بناء كتلة العضلات .
• يساعد الجسم في تخليصه من السموم .
• يعزز من وظائف الجهاز العصبي .
• يحسن الذاكرة والتركيز .
• دعم جهاز المناعة في الجسم .

أضرار الجلوتامين

مكمل الجلوتامين هو آمن ، لايجب أخذ أكثر من 40 جرام ، وهو ضار لمرضى الكبد .

الأغذية الغنية بالجلوتامين

• اللحوم والدواجن : تعد من أفضل مصادر الجلوتامين .
• المأكولات البحرية : كالأسماك نظراً لإحتوائها على البروتين .
• الألبان : جميع مشتقاتها تحتوي على الجلوتامين المفيد للجسم .
• البيض : مصدر غني بالجلوتامين .
• الملفوف الأحمر : يحتوي على الجلوتامين بنسب عالية ، ومفيد جداً لصحة الجسم بشكل عام .
• المكسرات : مثل الجوز تحتوي على كميات قليلة من الجلوتامين .
• البقوليات : كالفول والفاصوليا ، هي مصادر غنية بالجلوتامين .
• السبانخ والبقدونس : بإضافته إلى سلطة الخضروات .
• مشروبات الطاقة : تحتوي على الجلوتامين .

دراسات عن الجلوتامين

تشير بعض الأبحاث والدراسات على أن الجلوتامين ، من الممكن أن يساهم في خفض الوزن الزائد ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، بإستخدام مكملات البروتين أو الجلوتامين ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، لأنها تساعد على حرق الدهون ، وتعمل على زيادة معدلات الأيض في الجسم .

جرعات الجلوتامين

أفضل جرعة توزع على مدار اليوم هي 30 – 40 جرام ، هذا يعني 10 جرام مع كل وجبة ، حتى تكون عملية الإمتصاص أسهل وأفضل .