1تقييم

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
اخوانى كثير منا يمارس الرياضه ولكن ليس في الوقت 

9 إجابة

1تقييم

ahmad bin afif نقاط1704
أعتقد وقت الفجر.

1تقييم

فترة الصباح

0تقييم

anass نقاط38152

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته , اهلا بك معنا في الموقع وننتظر مشاركاتك القيمة

_____________________________________________________________________


أوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
الاوقات الصحيحة لممارسة الرياضة
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
الاوقات الصحيحة لممارسة الرياضة ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.


ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل

 

0تقييم

أفضل وقت هو الفجر
بشكل  مبسط لأن نسبة الأكسجين   في الجو مرتفعة مما يسمح للرئةسحب كمية  مناسبة من الاكسجين

0تقييم

بعد صلاة الفجر يكون الجسم نشيط

0تقييم

Fleur D'orange نقاط16228
الصباح.

0تقييم

فواز مظفر نقاط594
الصباح بعد تناول الطعام

0تقييم

صباحا مبكرا وفي الليل قبل النوم

0تقييم

oum mohamed نقاط2428
فترة الصباح ممناسبة للتمرينات الرياضية

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

هل تعرف أي شخص يستطيع الإجابة ؟ شارك هذا السؤال مع أصدقائك

أحدث النشاطات

  • abdelhakyahiaoui حصل على شارة منذ 7 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • GidgetToft44 حصل على شارة منذ 7 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • BenLeddy5612 حصل على شارة منذ 8 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • IrwinFirkins حصل على شارة منذ 11 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • Mervin19E732 حصل على شارة منذ 18 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
...