2تقييمات

ما هي فوائد الجلوتامين

ما هي فوائد الجلوتامين

إجابة واحدة

0تقييم

فوائد الجلوتامين

  • يحسن من صحة الجهاز الهضمي ، ويعمل على تنظيم انقسام الخلايا في الأمعاء .
  • يساعد الجسم على تصنيع البروتين .
  • يعمل كمضاد قوي للأكسدة .
  • يحافظ على التوازن القاعدي الأفضل في الجسم .
  • يحافظ على بناء كتلة العضلات .
  • يساعد الجسم في تخليصه من السموم .
  • يعزز من وظائف الجهاز العصبي .
  • يحسن الذاكرة والتركيز .
  • دعم جهاز المناعة في الجسم .

أضرار الجلوتامين

مكمل الجلوتامين هو آمن ، لايجب أخذ أكثر من 40 جرام ، وهو ضار لمرضى الكبد .

الأغذية الغنية بالجلوتامين

  • اللحوم والدواجن : تعد من أفضل مصادر الجلوتامين .
  • المأكولات البحرية : كالأسماك نظراً لإحتوائها على البروتين .
  • الألبان : جميع مشتقاتها تحتوي على الجلوتامين المفيد للجسم .
  • البيض : مصدر غني بالجلوتامين .
  • الملفوف الأحمر : يحتوي على الجلوتامين بنسب عالية ، ومفيد جداً لصحة الجسم بشكل عام .
  • المكسرات : مثل الجوز تحتوي على كميات قليلة من الجلوتامين .
  • البقوليات : كالفول والفاصوليا ، هي مصادر غنية بالجلوتامين .
  • السبانخ والبقدونس : بإضافته إلى سلطة الخضروات .
  • مشروبات الطاقة : تحتوي على الجلوتامين .

دراسات عن الجلوتامين

تشير بعض الأبحاث والدراسات على أن الجلوتامين ، من الممكن أن يساهم في خفض الوزن الزائد ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، بإستخدام مكملات البروتين أو الجلوتامين ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، لأنها تساعد على حرق الدهون ، وتعمل على زيادة معدلات الأيض في الجسم .

جرعات الجلوتامين

أفضل جرعة توزع على مدار اليوم هي 30 – 40 جرام ، هذا يعني 10 جرام مع كل وجبة ، حتى تكون عملية الإمتصاص أسهل وأفضل .

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

هل تعرف أي شخص يستطيع الإجابة ؟ شارك هذا السؤال مع أصدقائك

أحدث النشاطات

  • Danelle26M6 حصل على شارة منذ 5 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • CindaLepage5 حصل على شارة منذ 6 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • DelorisTippe حصل على شارة منذ 9 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • HM.SHAHEEN حصل على شارة منذ 10 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • IndiraHain8 حصل على شارة منذ 13 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
...