2تقييمات

ما هي فوائد فيتامين d

ما هي فوائد فيتامين d

3 إجابة

1تقييم

فيتامين د او فيتامين الشمس كما يحب العلماء و الاطباء تسميته هو نوع من انواع الفيتامينات التي يتم تصنيعها في داخل الجسم عبر الجلد كما يمكن الحصول عليه عن طريق بعض الاطعمة .

تكمن اهمية فيتامين د في قدرته على تثبيت الكالسيوم و الفسفور في العظام و هو الامر الذي يمنح العظام الصلابة اللازمة لدعم الجسم و النمو بصورة سليمة صحيحة بعيداً عن التشوهات التي تمكن ان تحصل لها في حال نقصهما .

و اثبتت الدراسات الحديثه ان فيتامين د يمكنه محاربة الشيخوخه و محاربة بعض انواع السرطانات مثل سرطان الثدي عند النساء .

و في ملاحظات العلماء ورد ايضاً ان مرض الانفلونزا ترتفع نسبة الاصابه به خلال فترة الشتاء نتيجة قلة السقوط الشمسي على الارض من ما يقلل فرصة الجسم في تكوين فيتامين د الامر الذي دفعهم الى توقع علاقة الفيتامين الوثيقة في تقوية جهاز المناعة لدى البشر .

و لوحظ لدى مرضى القلب و الاشخاص المعرضين للجلطات و المصابين بامراض الاوعية الدموية ان نسبة حدوث انسدادات الاوعية الدموية تقل لدى الاشخاص الذين يظهر الفيتامين في اجسامهم بصورة اكبر ، كما لوحظ ان الفيتامين يعمل على تخفيف امراض المفاصل و الآلام الناتجة عن الرواتيزم .

و يعد مرض الكساح لدى الاطفال و لين العظام لدى الكبار من اهم الامراض المرتبطه بنقص الفيتامين في الجسم حيث تظهر تشوهات عظمية في العظام الطويلة نتيجة نقص الفيتامين و التي تؤدي الى نقص كميات الكالسيوم في العظام .

و حول كيفية تجنب الاصابة بنقص فيتامين د يمكن اتباع النصائح التالية :

1- التعرض لأشعة الشمس :

تعريض الجسم لاشعة الشمس لمدة 20-40 دقيقه خلال فترة الصباح –ما بين 10الى 2 ظهراً – حيث يساهم تعرض الجلد الى الشمس خلال هذه الفترة بالحصول على اكبر كمية من الاشعة فوق البنفسية من نوع B التي تتفاعل مع مادة ديهيدروكوليسترول 7 التي ينتج عنها تكوين فيتامين د .

و يمكن معرفة ان الجسم حصل على كمية مناسبة من اشعة الشمس من خلال ظهور اللون الوردي للجلد .

و تكمن مساوء هذا الاسلوب في الحصول على فيتامين د بخطر التعرض لحروق الشمس و التي تترك آثاراً من الصعب ازالتها .

2- تناول الاغذية المحتوية على فيتامين د:

يمكن الحصول على فيتامين د بالغذاء عن طريق تناول الاسماك و زيوت الاسماك كما يتواجد بكميات جيدة في البيض و الحليب المدعم بفيتامين د – غالباً ما يكون حليب للاطفال – و حبوب الفطور المدعمة بفيتامين د .

و تكمن مشكلة الحصول على فيتامين د بهذا الاسلوب فب عدم رغبة بعض الاشخاص في تناول هذه المأكولات او بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بسبب مشاكل الامتصاص في الامعاء .

3-تناول فيتامين د على صورة مكملات غذائية :

يمكن شراء فيتامين د من الصيدليات حيث يكون غالباً مصحوباً مع الكالسيوم على شكل اقراص .

و يعوض المكمل الغذائي النقص الحاصل في الجسم من فيتامين د الا انه يترك بعض التأثيرات السلبية خاصة مع الافراط في الكمية و منها تشكل حصى الكلى و الاسهال و القئ و لاغثيان و فقدان الشهية و التعرق العطش الصداع و الدوار الشديد و التعرق الزائد 

1تقييم

زيادة المناعة و علاج الأمراض الروماتزمية.

1تقييم

Fleur D'orange نقاط16228
يقوي الجسم ويقوي العضلات وجهاز المناعة.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

هل تعرف أي شخص يستطيع الإجابة ؟ شارك هذا السؤال مع أصدقائك

أحدث النشاطات

  • Miquel56X108 حصل على شارة منذ 1 ساعة

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • Miquel56X108 حصل على شارة منذ 1 ساعة

    تفعيل العضوية - Successfully verified email addres…
  • SelenaHackne حصل على شارة منذ 1 ساعة

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
  • SelenaHackne حصل على شارة منذ 1 ساعة

    تفعيل العضوية - Successfully verified email addres…
  • AdaAlmeida6 حصل على شارة منذ 21 ساعات

    100 نقطة ترحيبية - Received total of 100 points…
...